Archive: March 2016

ĐÁNH BẠI TÁO BÓN DỊP TẾT

Tết đến gần, kèm theo nỗi lo tăng cân thì táo bón cũng dễ dàng ghé thăm khiến bạn phải khó chịu trong dịp vui này.

Táo bón là dễ gặp trong ngày Tết?

Trong những ngày Tết, việc ăn uống thất thường cùng với chế độ ăn giàu đạm, chất béo nhưng lại ít rau xanh và hoa quả, kèm theo sử dụng rượu bia là nguyên nhân chính khiến cho chứng táo bón xuất hiện. Có thể kể ra ngay trong các thực phẩm truyền thống trong ngày tết cũng đã chính là thủ phạm gây nên táo bón như: bánh kẹo, dưa hành, bánh chưng…  Lượng đường bột cao và lượng chất xơ thấp trong các loại bánh kẹo có thể tăng nguy cơ táo bón mãn tính. Trong khi đó, dưa hành lại có vị chua khiến dạ dày mang tính axit và tiết dịch vị nhiều hơn  làm bệnh tiến triển nặng hơn.

Trong khi đó, với tâm lý thư giãn nghỉ ngơi sau một năm học tập và làm việc vất vả, hay giờ giấc sinh hoạt không điều độ để nên nhiều người thường bỏ bê việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không có thời gian luyện tập, điều này  không chỉ khiến cho cân nặng tăng lên chóng mặt mà còn khiến táo bón trở thành một nỗi lo muôn thuở trong những ngày Tết.

tao-bon-dip-tet

Phòng tránh nguy cơ táo bón để Tết luôn vui

–    Bổ sung các loại rau củ có nhiều chất xơ như súp lơ xanh, cải bắp, bơ, đậu…, các loại hoa quả đu đủ, thanh long, xoài, mận… ngoài ra chocolate đen, ngũ cốc, sữa chua cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng mình.

–    Nên kiêng ăn uống các chất cay nóng như gừng, ớt, quế, các loại rau gia vị có tinh dầu nóng.

–    Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp làm mềm phân và đẩy nhanh quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể.

–    Hạn chế thấp nhất các loại đồ uống có tính kích thích như rượu mạnh, trà đặc, cà phê…

–    Tranh thủ luyện tập thể dục, vận động đều đặn cũng là phương thuốc hữu hiệu giúp phòng ngừa và điều trị bệnh táo bón.

–    Tạo thói quen đi tiêu, đi tiểu đều đặn cho bản thân. Ban đầu có thể có chút khó khăn nhưng sau một thời gian khi cơ thể bạn đã quen thì thói quen này sẽ mang lại những lợi ích không ngờ cho cơ thể.

–    Khi đi vệ sinh, nên đặt chân lên một chiếc ghế nhỏ để tạo độ cong cho hông giúp việc đại tiện dễ dàng hơn.

ĐI KHÁM PHỤ KHOA ĐỪNG DẤU DIẾM

Khám phụ khoa là việc làm cần thiết và nên hình thành duy trì từ khi bắt đầu có kinh nguyệt.

Phụ khoa là vấn đề liên quan trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của chị em cũng như đến lối sống và các sinh hoạt hàng ngày của người phụ nữ. Tuy nhiên, khi đi khám phụ khoa, nhiều chị em lại trả lời không chính xác hoặc từ chối trả lời bác sĩ về những vấn đề đó vì quá ngại ngần. Điều này gây cản trở cho việc thăm khám và điều trì của bác sĩ, bởi nó có thể khiến  kết quả chẩn đoán cho người bệnh không chính xác.

kham-phu-khoa

Một số vấn đề chị em nên chia sẻ thật và chi tiết với bác sĩ khi đi khám phụ khoa như:

– Lịch sử quan hệ tình dục: Bạn nên nói với bác sĩ về lịch sử tình dục của mình trước đó và hiện giờ của bạn, số lượng bạn tình… Điều này rất quan trọng vì nó có thể liên quan để nguy cơ lây bệnh qua đường tình dục.

– Có bị đau khi “quan hệ” hay không: Đau khi quan hệ tình dục có thể xuất phát từ các vấn đề ở màng trong dạ con, hoặc do nhiễm nấm men, u xơ, nhiễm trùng trong âm đạo… Những vấn đề này đều đe dọa đến khả năng sinh sản của chị em. Do đó bạn không nên xấu hổ hay ngần ngại nói với bác sĩ về vấn đề này.

– Quên uống thuốc tránh thai: Nếu bạn thường xuyên quên uống thuốc tránh thai thì cũng nên chia sẻ với bác sĩ phụ khoa vì đây cũng có thể là nguyên nhân gây ra rối loạn nội tiết. Bác sĩ phụ khoa có thể giúp bạn nhận ra phương pháp tránh thai nào phù hợp và tốt nhất với bạn. Biện pháp tránh thai có rất nhiều cho bạn nựa chọn

– Tình trạng kinh nguyệt: Nếu bạn gặp phải chứng tiền kinh nguyệt khó chịu, ảnh hưởng đến tâm lý và thể chất thì bạn cũng nên nói với bác sĩ phụ khoa để được bác sĩ giúp đỡ tốt nhất. Tình trạng kinh nguyệt của bạn cũng là yếu tố rất quan trọng tác động đến sức khỏe của bạn, vì vậy, nếu có bất kì rắc rối nào liên quan đến kinh nguyệt như chậm kinh, máu kinh ra nhiều, có mùi hôi… bạn cần thông báo cho bác sĩ đầy đủ.

Khi đi khám phụ khoa, nếu không dám nói tình trạng thật của mình cho bác sĩ thì tức là bạn đã bỏ qua cơ hội được chữa trị bệnh tốt nhất. Vậy nên, hãy mạnh dạn trao đổi với bác sĩ mọi vấn đề bạn gặp phải.