Archive: July 2017

Những thực phẩm giàu estrogen chị em có thể chưa biết

Estrogen đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe của nữ giới. Việc thiếu estrogen ở nữ giới dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, nhức đầu, mất trí và suy giảm hệ miễn dịch và những hệ lụy nguy hiểm khác. Chính vì thế mà chị em cần bổ sung estrogen cho co thể. Dưới đây là những thực phần giàu estrogen chị em có thể chưa biết.

Vai trò của estrogen đối với cơ thể

Estrogen là một trong những hormone quan trọng nhất đối với sức khỏe của nữ giới. Nó có vai trò cải thiện kích cỡ vòng một, chu kì kinh nguyệt và vóc dáng hình thể. Phụ nữ ở tuổi 40 có lượng estrogen thấp sẽ trải qua giai đoạn mãn kinh sớm, xuất hiện triệu chứng nóng trong người và đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm. Đối với sức khỏe tổng thể, thiếu hụt estrogen cũng dẫn tới sự suy giảm trí nhớ, mất ngủ, giảm ham muốn tình dục, nhức đầu, tâm trạng thất thường và suy giảm hệ miễn dịch.

Những thực phẩm giàu estrogen chị em có thể chưa biết

Việc bổ sung estrogen ở nữ giới là vô cùng quan trọng.  Dưới đây, là một số thực phẩm có thể giúp cơ thể tổng hợp phytoestrogen, sản sinh estrogen mà chị em có thể bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Đậu nành

Thực phẩm từ đậu nành có chứa hàm lượng isoflavone rất lớn. Đây là một loại phytoestrogen có thể dễ dàng hấp thụ, giúp cơ thể sản sinh hormone estrogen. Đậu nành cũng là nguồn cung cấp protein dinh dưỡng thay thế thịt động vật trong thực đơn ăn chay. Chất xơ có trong đậu nành sẽ hỗ trợ bổ sung năng lượng cho cơ thể trong quá trình giảm cân và duy trì cholesterol trong máu ở mức độ cân bằng.

Hạt mè

Hạt mè hay còn được gọi là hạt vừng có chứa lignin, hợp chất hóa học sản sinh ra phytoestrogen. Loại hạt này cũng có hàm lượng chất xơ cao và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, hạt vừng còn là loại thực phẩm rất giàu phytic, hợp chất chống ung thư hoạt động như chất chống oxy hóa, ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do. Nhờ đó, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và một số loại ung thư như ung thư bạch cầu, ung thư vú, ung thư phổi, ung thư tụy và ung thư tuyến tiền liệt.

Đậu xanh

Các loại đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu pinto hay đậu lima có chứa phytoestrogens cùng với hàm lượng chất xơ cao có khả năng kiểm soát nồng độ cholesterol. Hạt đậu có chứa nhiều sinh tố nhóm B, sắt, potassium, giàu chất xơ, ít chất béo và calo có tác dụng hữu ích trong việc giảm cân, giúp da trắng sáng.

Hoa quả sấy khô

Mơ, mận và một số loại trái cây khô là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên, cần phải cân nhắc sử dụng một lượng phù hợp nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Bởi các loại hoa quả sấy khô cung cấp cho cơ thể một lượng phytoestrogen vừa đủ nhưng lại chứa hàm lượng calo cực cao.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên cám rất giàu dinh dưỡng vì có chứa phytoestrogen và hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh như phytosterol, Gamma – Oryzanol, vitamin E,B và các axit béo. Lượng chất xơ dồi dào trong cám và các loại ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng đầy hơi và tích khí ở đường ruột. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có khả năng ngăn chặn quá trình phát triển các tế bào ung thư, giảm nguy cơ béo phì cũng như các bệnh lý tim mạch.

Các loại hạt và quả hạch

Quả hồ trăn, hạt dẻ và quả óc chó là nguồn thực phẩm giàu phytoestrogens, các khoáng chất và vitamin hỗ trợ chức năng cơ thể hoạt động hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh ăn quả hạch mỗi ngày làm giảm nguy cơ đột quỵ 20% so với những người không bao giờ ăn.

Củ cải đỏ

Chứa một lượng calo và carbohydrate tự nhiên thấp, củ cải đó là thực phẩm tuyệt vời với những người cần phải bổ sung phytoestrogen nhưng vẫn muốn duy trì chế độ ăn kiêng.

Dầu ô liu

Dầu ô liu cực kì tốt cho sức khỏe tóc, da và bảo vệ tim cũng như hỗ trợ hoạt động của các hormone. Nó không gây rối loạn rụng trứng ở nữ giới mà ngược lại còn giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố.

Trường hợp chị em nếu có hàm lượng estrogen cao cần phải lưu ý khi sử dụng những loại thực phẩm này. Tốt nhất nên có chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là với những người đang ở độ tuổi dậy thì và phụ nữ ở tuổi mãn kinh để đảm bảo tốt cho sức khỏe của mình.

Viêm đường tiết niệu ảnh hưởng gì đến quá trình mang thai?

Viêm đường tiết niệu là tình trạng viêm nhiễm diễn ra ở đường tiết niệu, nguyên nhân gây bệnh được xác định là do vi khuẩn gây nên. Tác nhân gây bệnh được xác định là do vi khuẩn đường ruột E.coli gây nên. Nữ giới có tỷ lệ mắc bệnh cao gấp 5 lần so với nam giới. Đặc biệt ở phụ nữ mang thai có nguy cơ cao mắc bệnh vì sức đề kháng bị suy giảm.

Có nhiều nguyên nhân khiến chị em dễ mắc phải căn bệnh viêm đường tiết niệu điển hình là:

  • Do cấu tạo đường niệu ở nữ giới ngắn và thẳng, lại gần hậu môn nên vi khuẩn E.Coli dễ dàng xâm nhập sang gây bệnh. E.Coli là loại vi khuẩn có hại thường trú trong đường ruột, và rất dễ gây viêm khi sống trong đường niệu. Đây là nguyên nhân chính gây viêm đường tiết niệu ở chị em.
  • Do thói quen vệ sinh hàng ngày và lau chùi sau khi đi đại tiện. Hầu hết chị em đều có thói quen vệ sinh từ sau ra trước do thuận tay, nhưng không biết rằng thói quen này sẽ khiến cho vi khuẩn từ hậu môn dễ dàng được đưa vào đường niệu gây viêm hơn. Cách vệ sinh đúng phải là từ trước ra sau, tức là vệ sinh từ âm đạo đến hậu môn.
  • Việc sử dụng băng vệ sinh khi đến ngày hoặc trong quá trình sinh nở cũng tạo ra môi trường vô cùng thuận lợi để vi khuẩn di chuyển từ hậu môn sang niệu đạo. Vì vậy, lời khuyên cho chị em là nên thay băng vệ sinh ít nhất 4 tiếng/ lần.
  • Các thói quen như nhịn tiểu, uống ít nước cũng làm cho nữ giới dễ mắc viêm đường tiết niệu mà chị em không để ý tới vì khi nhịn tiểu sẽ làm cho nước tiểu bị ngưng đọng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn E.Coli phát triển.

Khi mắc bệnh, chị em thường thấy xuất hiện những triệu chứng điển hình như:

  • Thường xuyên đi tiểu, tiểu buốt nhưng lượng nước tiểu mỗi lần khá ít
  • Có cảm giác đau buốt như kim châm trong mỗi lần đi vệ sinh
  • Đau mỏi lưng và vùng bụng dưới
  • Nước tiểu đục, có mùi hôi, những trường hợp viêm nhiễm nặng còn xuất hiện kèm máu
  • Người bệnh có thể thấy xuất hiện kèm các triệu chứng khác như: sốt, ớn lạnh, đau lưng, cơ thể mệt mỏi khó chịu.

Viêm đường tiết niệu ảnh hưởng gì đến quá trình mang thai?

Các bác sỹ chuyên khoa cho biết: bệnh viêm đường tiết niệu có ảnh hưởng không nhỏ đến phụ nữ mang thai, cụ thể như sau:

Viêm nhiễm gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của thai phụ, những đau đớn, tiểu buốt gây trở ngại trong sinh hoạt. Bệnh lý này còn có thể gây ảnh hưởng đến tâm lý khiến nhiều chị em luôn trong tâm trạng lo lắng bất an.

Nguy hiểm hơn, nếu bệnh đã phát triển mạnh mẽ và gây viêm thận, viêm bể thận. Chị em gặp các triệu chứng như: nhiễm khuẩn rầm rộ, sốt cao, mạch đập nhanh, rét run, cơ thể nhanh chóng bị suy sút, sức khỏe sút giảm nhanh chóng, xuất hiện các cơn đau liên tục.

Thai phụ rất dễ bị choáng, sốc nhiễm khuẩn gây tình trạng suy tuần hoàn, suy hô hấp…và hậu quả là có thể gây suy thai, đẻ non, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến sẩy thai.

Có thể thấy những ảnh hưởng của bệnh đối với sức khỏe của thai phụ và sự phát triển của trẻ là rất lớn do đó việc thăm khám và điều trị là hết sức cần thiết và nên được tiến hành càng sớm càng tốt để hạn chế những biến chứng của bệnh đối với sức khỏe của mẹ và trẻ.

Xem thêm :