Author: vg.support

Những thực phẩm giàu estrogen chị em có thể chưa biết

Estrogen đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe của nữ giới. Việc thiếu estrogen ở nữ giới dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, nhức đầu, mất trí và suy giảm hệ miễn dịch và những hệ lụy nguy hiểm khác. Chính vì thế mà chị em cần bổ sung estrogen cho co thể. Dưới đây là những thực phần giàu estrogen chị em có thể chưa biết.

Vai trò của estrogen đối với cơ thể

Estrogen là một trong những hormone quan trọng nhất đối với sức khỏe của nữ giới. Nó có vai trò cải thiện kích cỡ vòng một, chu kì kinh nguyệt và vóc dáng hình thể. Phụ nữ ở tuổi 40 có lượng estrogen thấp sẽ trải qua giai đoạn mãn kinh sớm, xuất hiện triệu chứng nóng trong người và đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm. Đối với sức khỏe tổng thể, thiếu hụt estrogen cũng dẫn tới sự suy giảm trí nhớ, mất ngủ, giảm ham muốn tình dục, nhức đầu, tâm trạng thất thường và suy giảm hệ miễn dịch.

Những thực phẩm giàu estrogen chị em có thể chưa biết

Việc bổ sung estrogen ở nữ giới là vô cùng quan trọng.  Dưới đây, là một số thực phẩm có thể giúp cơ thể tổng hợp phytoestrogen, sản sinh estrogen mà chị em có thể bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Đậu nành

Thực phẩm từ đậu nành có chứa hàm lượng isoflavone rất lớn. Đây là một loại phytoestrogen có thể dễ dàng hấp thụ, giúp cơ thể sản sinh hormone estrogen. Đậu nành cũng là nguồn cung cấp protein dinh dưỡng thay thế thịt động vật trong thực đơn ăn chay. Chất xơ có trong đậu nành sẽ hỗ trợ bổ sung năng lượng cho cơ thể trong quá trình giảm cân và duy trì cholesterol trong máu ở mức độ cân bằng.

Hạt mè

Hạt mè hay còn được gọi là hạt vừng có chứa lignin, hợp chất hóa học sản sinh ra phytoestrogen. Loại hạt này cũng có hàm lượng chất xơ cao và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, hạt vừng còn là loại thực phẩm rất giàu phytic, hợp chất chống ung thư hoạt động như chất chống oxy hóa, ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do. Nhờ đó, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và một số loại ung thư như ung thư bạch cầu, ung thư vú, ung thư phổi, ung thư tụy và ung thư tuyến tiền liệt.

Đậu xanh

Các loại đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu pinto hay đậu lima có chứa phytoestrogens cùng với hàm lượng chất xơ cao có khả năng kiểm soát nồng độ cholesterol. Hạt đậu có chứa nhiều sinh tố nhóm B, sắt, potassium, giàu chất xơ, ít chất béo và calo có tác dụng hữu ích trong việc giảm cân, giúp da trắng sáng.

Hoa quả sấy khô

Mơ, mận và một số loại trái cây khô là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên, cần phải cân nhắc sử dụng một lượng phù hợp nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Bởi các loại hoa quả sấy khô cung cấp cho cơ thể một lượng phytoestrogen vừa đủ nhưng lại chứa hàm lượng calo cực cao.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên cám rất giàu dinh dưỡng vì có chứa phytoestrogen và hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh như phytosterol, Gamma – Oryzanol, vitamin E,B và các axit béo. Lượng chất xơ dồi dào trong cám và các loại ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng đầy hơi và tích khí ở đường ruột. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có khả năng ngăn chặn quá trình phát triển các tế bào ung thư, giảm nguy cơ béo phì cũng như các bệnh lý tim mạch.

Các loại hạt và quả hạch

Quả hồ trăn, hạt dẻ và quả óc chó là nguồn thực phẩm giàu phytoestrogens, các khoáng chất và vitamin hỗ trợ chức năng cơ thể hoạt động hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh ăn quả hạch mỗi ngày làm giảm nguy cơ đột quỵ 20% so với những người không bao giờ ăn.

Củ cải đỏ

Chứa một lượng calo và carbohydrate tự nhiên thấp, củ cải đó là thực phẩm tuyệt vời với những người cần phải bổ sung phytoestrogen nhưng vẫn muốn duy trì chế độ ăn kiêng.

Dầu ô liu

Dầu ô liu cực kì tốt cho sức khỏe tóc, da và bảo vệ tim cũng như hỗ trợ hoạt động của các hormone. Nó không gây rối loạn rụng trứng ở nữ giới mà ngược lại còn giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố.

Trường hợp chị em nếu có hàm lượng estrogen cao cần phải lưu ý khi sử dụng những loại thực phẩm này. Tốt nhất nên có chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là với những người đang ở độ tuổi dậy thì và phụ nữ ở tuổi mãn kinh để đảm bảo tốt cho sức khỏe của mình.

Viêm đường tiết niệu ảnh hưởng gì đến quá trình mang thai?

Viêm đường tiết niệu là tình trạng viêm nhiễm diễn ra ở đường tiết niệu, nguyên nhân gây bệnh được xác định là do vi khuẩn gây nên. Tác nhân gây bệnh được xác định là do vi khuẩn đường ruột E.coli gây nên. Nữ giới có tỷ lệ mắc bệnh cao gấp 5 lần so với nam giới. Đặc biệt ở phụ nữ mang thai có nguy cơ cao mắc bệnh vì sức đề kháng bị suy giảm.

Có nhiều nguyên nhân khiến chị em dễ mắc phải căn bệnh viêm đường tiết niệu điển hình là:

  • Do cấu tạo đường niệu ở nữ giới ngắn và thẳng, lại gần hậu môn nên vi khuẩn E.Coli dễ dàng xâm nhập sang gây bệnh. E.Coli là loại vi khuẩn có hại thường trú trong đường ruột, và rất dễ gây viêm khi sống trong đường niệu. Đây là nguyên nhân chính gây viêm đường tiết niệu ở chị em.
  • Do thói quen vệ sinh hàng ngày và lau chùi sau khi đi đại tiện. Hầu hết chị em đều có thói quen vệ sinh từ sau ra trước do thuận tay, nhưng không biết rằng thói quen này sẽ khiến cho vi khuẩn từ hậu môn dễ dàng được đưa vào đường niệu gây viêm hơn. Cách vệ sinh đúng phải là từ trước ra sau, tức là vệ sinh từ âm đạo đến hậu môn.
  • Việc sử dụng băng vệ sinh khi đến ngày hoặc trong quá trình sinh nở cũng tạo ra môi trường vô cùng thuận lợi để vi khuẩn di chuyển từ hậu môn sang niệu đạo. Vì vậy, lời khuyên cho chị em là nên thay băng vệ sinh ít nhất 4 tiếng/ lần.
  • Các thói quen như nhịn tiểu, uống ít nước cũng làm cho nữ giới dễ mắc viêm đường tiết niệu mà chị em không để ý tới vì khi nhịn tiểu sẽ làm cho nước tiểu bị ngưng đọng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn E.Coli phát triển.

Khi mắc bệnh, chị em thường thấy xuất hiện những triệu chứng điển hình như:

  • Thường xuyên đi tiểu, tiểu buốt nhưng lượng nước tiểu mỗi lần khá ít
  • Có cảm giác đau buốt như kim châm trong mỗi lần đi vệ sinh
  • Đau mỏi lưng và vùng bụng dưới
  • Nước tiểu đục, có mùi hôi, những trường hợp viêm nhiễm nặng còn xuất hiện kèm máu
  • Người bệnh có thể thấy xuất hiện kèm các triệu chứng khác như: sốt, ớn lạnh, đau lưng, cơ thể mệt mỏi khó chịu.

Viêm đường tiết niệu ảnh hưởng gì đến quá trình mang thai?

Các bác sỹ chuyên khoa cho biết: bệnh viêm đường tiết niệu có ảnh hưởng không nhỏ đến phụ nữ mang thai, cụ thể như sau:

Viêm nhiễm gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của thai phụ, những đau đớn, tiểu buốt gây trở ngại trong sinh hoạt. Bệnh lý này còn có thể gây ảnh hưởng đến tâm lý khiến nhiều chị em luôn trong tâm trạng lo lắng bất an.

Nguy hiểm hơn, nếu bệnh đã phát triển mạnh mẽ và gây viêm thận, viêm bể thận. Chị em gặp các triệu chứng như: nhiễm khuẩn rầm rộ, sốt cao, mạch đập nhanh, rét run, cơ thể nhanh chóng bị suy sút, sức khỏe sút giảm nhanh chóng, xuất hiện các cơn đau liên tục.

Thai phụ rất dễ bị choáng, sốc nhiễm khuẩn gây tình trạng suy tuần hoàn, suy hô hấp…và hậu quả là có thể gây suy thai, đẻ non, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến sẩy thai.

Có thể thấy những ảnh hưởng của bệnh đối với sức khỏe của thai phụ và sự phát triển của trẻ là rất lớn do đó việc thăm khám và điều trị là hết sức cần thiết và nên được tiến hành càng sớm càng tốt để hạn chế những biến chứng của bệnh đối với sức khỏe của mẹ và trẻ.

Xem thêm :

Ba ưu điểm vượt trội của Nano Bright vượt trội

Trước những nguy hiểm của các loại kem, dưỡng chất làm trắng da siêu tốc song không an toàn, Nano Bright là sự lựa chọn đáng tin cậy cho chị em bởi đây là hoạt chất làm trắng da tự nhiên, nhẹ nhàng và đặc biệt là tác động từ sâu bên trong làn da.

Nano Bright là gì?

Nano Bright là tổ hợp các hoạt tính làm sáng da cao trong đó có chứa hoạt chất làm trắng da an toàn bậc nhất Arbutin từ cây Việt quất dây leo (Bearberry), một tổ hợp các loại vitamin (vitamin E, vitamin C, vitamin F, vitamin P) và chất chống oxy hóa mạnh.

Ba ưu điểm vượt trội của Nano Bright

Có lẽ mọi người đã nghe nhiều đến Nano Bright và thấy nó có trong sản phẩm làm đẹp tiên tiến song liệu đã hiểu rõ về nó, có biết điểm khác biệt của nó. So với các dưỡng chất làm đẹp da khác, Nano Bright có ba ưu điểm vượt trội. Đó là sự kết hợp giữa Arbutin, hỗn hợp chống oxy hóa và công nghệ Nano Liposome.

nano bright

Nano bright

Arbutin là chất ức chế tự nhiên từ cây Việt quất dây leo giúp ức chế hoạt động của các enzyme tyrosinase – thành phần tạo hắc tố melanin. Hỗn hợp chất chống oxy hóa gồm Coenzmye Q 10 and Resveratrol là những hoạt chất ức chế gia tăng hắc tố melanin và làm sáng da hiệu quả.

Trong khi đó, Liposome là những tiểu phân nhân tạo hình cầu có kích thước nano được cấu tạo cơ bản từ các thành phần phospholipid tự nhiên và cholesterol. Nhờ cấu trúc nano và tính tương thích sinh học cao, cấu trúc Liposome giúp các hoạt chất trong Nano Bright thâm nhập vào bên trong da tốt hơn nhiều lần so với các phân tử thông thường.

Nano Bright dưỡng trắng da hiệu quả, an toàn như thế nào?

Có bao giờ bạn tự hỏi màu sắc của da là do đâu quyết định? Thực chất, màu sắc của da là do lượng sắc tố melanin trong da quyết định. Nếu lượng sắc tố melanin nhiều thì màu da sẽ đen, đậm lại còn nếu lượng sắc tố này ít thì da sẽ trắng sáng hơn.

Làn da sẽ bị ảnh hưởng bởi cả tác nhân bên ngoài và tác nhân bên trong. Tác nhân bên ngoài, chủ yếu do ánh nắng mặt trời, tiếp xúc tia UV cường độ cao sẽ làm da sản xuất nhiều melanin hơn.

nano bright giúp cải thiện làn da

Về vấn đề bên trong, cùng với thời gian, quá trình lão hóa phối hợp với sự suy giảm nội tiết sau tuổi 30 sẽ kích thích da tăng sản xuất và giải phóng ngày càng nhiều sắc tố melanin gây da sạm hơn, đen hơn. Hay như trong quá trình mang thai, lượng sắc tố melanin cũng gia tăng.

Nhiều người khi thấy làn da đen, sạm, hay nám,… thì chỉ quan tâm tới vấn đề chăm sóc từ bên ngoài như dùng các loại kem tẩy, kem lột mà quên rằng, lượng sắc tố melanin mới là yêu tố quan trọng. Vì vậy, để dưỡng da trắng sáng an toàn, hiệu quả và bền vững, chị em cần phải tích cực ngăn ngừa hình thành sắc tố melanin từ bên trong. Và Nano Bright là dưỡng chất làm được điều đó.

Nano Bright với các thành phần hoạt hóa tự nhiên được đóng kín trong nhiều lớp liposome sẽ giúp cho việc đưa đến đích tối đa vào lớp da sâu nhất, đặc biệt tác động đến các tế bào da sản sinh sắc tố melanin tổng hợp vô cùng mạnh mẽ mà không liên quan tới độc tính melanocytes. Hơn nữa, Nano Bright không chứa hydroquinone – một chất tổng hợp được tìm thấy trong nhiều sản phẩm làm trắng da gây lo ngại khi sử dụng.

Chị em nên sử dụng dưỡng chất Nano Bright, kết hợp với Idavera và tinh chất hoa hồng để mang lại tác dụng hoàn hảo, vừa giúp da trắng sáng, mịn màng, đều màu, làm mờ,  ngăn ngừa các nám, tàn nhang, đốm nâu hay ngăn tiết bã nhờn, se khít lỗ chân lông và giúp chống lão hóa da. Idavera là hỗn hợp polychalcone chiết xuất từ cây mít, một trong những phát hiện mới nhất về chất làm trắng tự nhiên, có tác dụng ức chế men Tyrosinase men xúc tác quá trình tạo sắc tố Melanin mạnh gấp hơn chục lần các chất làm trắng phổ biển thông thường.

4 cách hạ sốt sai lầm của mẹ khiến bệnh của trẻ càng nặng hơn

Nếu thấy con bị sốt, nhiều bậc phụ huynh đã tìm đến những phương pháp hạ sốt thiếu cơ sở khoa học mà mang lại nhiều hậu quả khôn lường cho con em mình.

Dùng miếng dán hạ sốt thay thuốc hạ sốt

Có nhiều bậc phụ huynh khi thấy con bị sốt thay vì cho con uống thuốc, các mẹ mua miếng dán hạ sốt cho con dùng vì sợ con uống nhiều thuốc sẽ không tốt. Thế nhưng miếng dán hạ sốt không thể chữa bệnh, nếu lạm dụng còn dẫn đến nhiều trường hợp nguy hiểm cho tính mạng trẻ nhỏ. Nhất là khi trẻ sốt cao, phụ huynh không cho đi khám mà lại giữ ở nhà dùng miếng dán hạ sốt. Điều này khiến tình trạng của bé trở nên nguy kịch và ảnh hưởng tới tính mạng.PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng – Nguyên trưởng khoa Nhi Bệnh viện Bạch Mai cho rằng việc lạm dụng miếng dán để hạ sốt là sai lầm.PGS Dũng cho biết, ông đã gặp rất nhiều trường hợp trẻ sốt nặng, biến chứng vì cha mẹ cho con dán miếng dán hạ sốt mà không cho các cháu uống thuốc hạ sốt ngay. Nhiều bậc cha mẹ còn cho miếng dán vào ngăn mát rồi dán vào trán cho trẻ. Cơ chế hạ nhiệt của miếng dán được quảng cáo là hấp thụ nhiệt và phân tâm ngoài, tuy nhiên thực tế chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh tác dụng của phương pháp này.

4 cach ha sot sai lam cua me khien benh cua tre cang nang hon
Ảnh minh họa

Khi dùng miếng dán hạ sốt, sờ da trẻ sẽ thấy mát hơn nhưng thực tế nhiệt độ cơ thể không hề giảm. Thậm chí trẻ có thể bị nặng hơn vì ngấm lạnh vào người.

Hạ sốt bằng chườm đá lạnh hoặc dùng chanh xoa

Rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra triệu chứng sốt cho trẻ. Nếu bố mẹ không rõ nguyên nhân, thay vì cho con uống thuốc các mẹ thường cho nước đá vào túi ni-lông hoặc bọc vải rồi chườm cho trẻ. Phương pháp này chỉ giúp làm mát tại vị trí chườm nhưng lại rất dễ khiến trẻ bị bỏng lạnh. Gây co mạch khiến nhiệt càng khó thoát ra ngoài dẫn đến sốt cao hơn. Bên cạnh đó, đá lạnh có thể khiến trẻ bị sung phổi.

Còn cách hạ nhiệt bằng việc dùng chanh xoa cho trẻ sẽ làm phỏng da hay hư da vì trong chanh có chứa axit loãng. Nếu nặn chanh hay chất gì vào miệng khi trẻ sốt cao dễ gây sặc và tử vong ở trẻ.

Cạo gió, cắt lể để nặn máu độc, hạ sốt

 Đây được xem là phương pháp chữa bệnh dân gian được dùng phổ biến. Thế nhưng, nếu cạo gió cho trẻ bị rối loạn đông máu, việc cầm máu sẽ rất khó khăn. Nhất là khi trẻ bị sốt xuất huyết do cạo gió. Vì vậy, tuyệt đối không cạo gió và cắt lể khi trẻ sốt.

Dùng tay để đo nhiệt độ cho trẻ

Nhiều bậc phụ huynh có thói quen dùng tay để xác định nhiệt độ của con. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo cách xác định thân nhiệt cho trẻ bằng cảm quan như vậy sẽ không chính xác. Cha mẹ phải dùng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ cho trẻ.

Dụng cụ có thể sử dụng là nhiệt kế thủy ngân và nhiệt kế điện tử để đo nách, đo tai, đo trán/thái dương. Tuy nhiên, hiện nay không nên sử dụng nhiệt kế thủy ngân vì không an toàn. Thủy ngân rất độc, nếu nhiệt kế bị vỡ sẽ gây nhiều nguy hiểm đến sức khỏe, đặc biệt là trong trường hợp trẻ nuốt phải.

Với trẻ sơ sinh, nên sử dụng nhiệt kế điện tử để kẹp vào nách. Với trẻ 3 tháng – 5 tuổi, có thể lấy nhiệt độ tại nách hoặc tai. Trẻ lớn hơn thì có thể lấy ở nách là chủ yếu.

Ăn uống đơn giản mà hiệu quả

Mỗi người trong chúng ta đều có thói quen ăn uống mang dấu ấn cá nhân. Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu vấn đề này và giới thiệu những cách ăn được cho là tốt để giảm thiểu tác hại và tăng lợi ích cho sức khỏe.

Uống 2 tách nước trước bữa ăn

Phương pháp này đảm bảo cho cơ thể luôn mang trong trạng thái đủ nước và giúp kiểm soát mức độ ăn uống. Một nghiên cứu tại Hà Lan cho thấy uống 2 tách nước trước bữa ăn giúp giảm bớt cảm giác đói nên ăn ít. Từ đó có tác dụng giảm béo phì.

Nên ăn củ hành

an uong don gian ma hieu qua
Ảnh minh họa

Củ hành chứa nhiều isoflavon giúp bảo vệ tim mạch, vì vậy ăn củ hành nên xem là “nhiệm vụ” của chúng ta. Đặc biệt, khi dùng loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như món thịt nướng chẳng hạn, củ hành trở thành rau “cứu mạng” cho bạn.

Uống một ly lớn nước sau khi dùng thức ăn nhanh

Lượng calo và muối của thức ăn nhanh đều vượt cao so với những tiêu chí nhưng một ly nước lớn có thể giúp bạn giảm nồng độ natri trong cơ thể, tạo cho bạn một khoảng cách khá an toàn với bệnh tăng huyết áp.

Hãm trà đỏ (lipton) bằng nước lạnh

Nghiên cứu gần đây của Bộ Nông nghiệp Mỹ phát hiện một ít trà đỏ, vốn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bạn chống nếp nhăn và ung thư một cách hiệu quả. Nước lạnh có thể làm cho thành phần hữu ích trong trà không bị phá hỏng mà ngấm ra ngoài từ từ và bạn chỉ cần chịu khó chờ một chút.

15 giờ, hãy ăn xế

Có lẽ ngủ nướng là lý do bạn không ăn sáng nhưng đừng xem việc ăn xế lúc…15 giờ là điều gì đó quá nặng nhọc. Bổ sung dưỡng chất trong khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn mệt mỏi nhất trong ngày. Trái cây, bánh, sữa chua…đều có thể là sự lựa chọn của bạn.

Ăn cả lớp sợi quất

Có nhiều người khi ăn quất thường lột sợi trắng bám trên múi. Thực tế, trong sợi chứa nhiều chất flavonoid rất có ích đối với cơ thể.

Mua trái cây, nên chọn màu đậm

Hoa quả có muôn màu muôn vẻ nhưng khi cần đến tác dụng vượt trội của chúng đối với sức khỏe, bạn nên chọn những loại trái cây màu đậm. Vì trong đó có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các loại trái cây có màu đen như mận, ô mai..cũng có tác dụng không kém.

Thận trọng với chất béo

Một số nghiên cứu cho thấy sau vài giờ ăn có hấp thu chất béo 50-80g thì tính đàn hồi của mạch máu giảm và yếu tố đông máu tăng đột ngột. Vì vậy, cho dù ban ngày bạn ăn rất thanh cảnh những cũng không thể vì thế mà tự thưởng cho mình lượng chất béo tùy thích vào ban đêm.

Ăn vặt chứa carbohydrate trước khi ngủ

“Nhấm nháp” một ít thức ăn vặt chứa carbohydrate trước khi ngủ được xem là bổ ích cho cơ thể. Dùng thực phẩm ngũ cốc là phương pháp bổ sung chất xơ hiệu quả nhất. Nhưng phần lớn chúng ta chỉ hấp thụ nửa lượng chất xơ với nhu cầu hàng ngày của cơ thể là 25 đến 35g. Vì vậy, tốt nhất trước khi đi ngủ nên dùng một ít thức ăn chứa nhiều chất xơ.