ĐÁNH BẠI TÁO BÓN DỊP TẾT

Tết đến gần, kèm theo nỗi lo tăng cân thì táo bón cũng dễ dàng ghé thăm khiến bạn phải khó chịu trong dịp vui này.

Táo bón là dễ gặp trong ngày Tết?

Trong những ngày Tết, việc ăn uống thất thường cùng với chế độ ăn giàu đạm, chất béo nhưng lại ít rau xanh và hoa quả, kèm theo sử dụng rượu bia là nguyên nhân chính khiến cho chứng táo bón xuất hiện. Có thể kể ra ngay trong các thực phẩm truyền thống trong ngày tết cũng đã chính là thủ phạm gây nên táo bón như: bánh kẹo, dưa hành, bánh chưng…  Lượng đường bột cao và lượng chất xơ thấp trong các loại bánh kẹo có thể tăng nguy cơ táo bón mãn tính. Trong khi đó, dưa hành lại có vị chua khiến dạ dày mang tính axit và tiết dịch vị nhiều hơn  làm bệnh tiến triển nặng hơn.

Trong khi đó, với tâm lý thư giãn nghỉ ngơi sau một năm học tập và làm việc vất vả, hay giờ giấc sinh hoạt không điều độ để nên nhiều người thường bỏ bê việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không có thời gian luyện tập, điều này  không chỉ khiến cho cân nặng tăng lên chóng mặt mà còn khiến táo bón trở thành một nỗi lo muôn thuở trong những ngày Tết.

tao-bon-dip-tet

Phòng tránh nguy cơ táo bón để Tết luôn vui

–    Bổ sung các loại rau củ có nhiều chất xơ như súp lơ xanh, cải bắp, bơ, đậu…, các loại hoa quả đu đủ, thanh long, xoài, mận… ngoài ra chocolate đen, ngũ cốc, sữa chua cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng mình.

–    Nên kiêng ăn uống các chất cay nóng như gừng, ớt, quế, các loại rau gia vị có tinh dầu nóng.

–    Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp làm mềm phân và đẩy nhanh quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể.

–    Hạn chế thấp nhất các loại đồ uống có tính kích thích như rượu mạnh, trà đặc, cà phê…

–    Tranh thủ luyện tập thể dục, vận động đều đặn cũng là phương thuốc hữu hiệu giúp phòng ngừa và điều trị bệnh táo bón.

–    Tạo thói quen đi tiêu, đi tiểu đều đặn cho bản thân. Ban đầu có thể có chút khó khăn nhưng sau một thời gian khi cơ thể bạn đã quen thì thói quen này sẽ mang lại những lợi ích không ngờ cho cơ thể.

–    Khi đi vệ sinh, nên đặt chân lên một chiếc ghế nhỏ để tạo độ cong cho hông giúp việc đại tiện dễ dàng hơn.